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Ein spezielles Bewegungsangebot für Menschen mit Beschwerden oder Einschränkungen im Bereich der Knie und Füße.

Nordic Walking stärkt das Herz-Kreislauf- und Immun-System, fördert eine gelenkschonende Gewichtsreduzierung und eine Verbesserung des Körpergefühls.

OsteoFit ist ein ganzheitliches Bewegungstraining zur Prävention von und Begleitung bei Osteoporose.

Pilates ist ein ganzheitliches Training. Die Muskulatur wird meist in einer Übung trainiert, gedehnt und entspannt. Der Fokus liegt hierbei auf dem Beckenboden, dem Bauch und dem Rücken. Kontrolle, Konzentration, Atmung, Zentrierung, Entspannung und fließende Bewegungen sind die sechs Prinzipien des Pilatestrainings.

Pilates ist ein ganzheitliches Training. Die Muskulatur wird meist in einer Übung trainiert, gedehnt und entspannt. Der Fokus liegt hierbei auf dem Beckenboden, dem Bauch und dem Rücken. Kontrolle, Konzentration, Atmung, Zentrierung, Entspannung und fließende Bewegungen sind die sechs Prinzipien des Pilatestrainings.

Die Stunde startet mit einem Warm Up durch den Raum. Beim flotten Gehen wird die Aufmerksamkeit auf den Bewegungsapparat gelenkt und bis zum Laufen gesteigert, um die Muskeln auf Betriebstemperatur zu bringen. Um die grauen Zellen nicht einrosten zu lassen, kommen verschiedene koordinative Aufgaben mit ins Spiel.

Bei angenehmer Hintergrundmusik wird der Körper anschließend im Stehen und Liegen gekräftigt und stabilisiert. Dazu kommen auch alle mög-

lichen „Hilfsmittel“ wie z. B. Bälle, Bänder, Hanteln und Stäbe zum Einsatz.

Natürlich sind Übungen stets gelenk- und rückenfreundlich ausgeführt. Besondere Beachtung findet die Stabilisierung der Wirbelsäule und die Schulung des Gleichgewichts. Mit Dehn- und Entspannungsübungen klingt die Stunde sanft aus.

In dieser Stunde werden mit abwechslungsreichen Übungen der Gleichgewichtssinn gestärkt und die koordinativen Fähigkeiten geschult. Das gezielte Training verschiedener Muskeln und das steigende Selbstvertrauen sorgen für eine Verringerung des Sturzrisikos. Nicht nur in der Winterzeit, in der durch Schnee und Eis verstärkte Sturzgefahr besteht, ist das eine sehr gute Vorbeugung.

Beim Taiji stehen die gleichmäßigen, langsamen und fließenden Bewegungen sowie die Atmung im Vordergrund und dienen u.a. der Entspannung, der Stressbewältigung sowie der Kräftigung des gesamten Bewegungsapparats. Kursinhalt ist das Erlernen, die Wiederholung und die Vertiefung der drei Teile der Taiji-Kurzform sowie ergänzende Übungen aus verschiedenen Übungssystemen u.a. Qigong. Zudem sind Einzelübungen zur Vertiefung und Partnerübungen je nach Fortschritt vorgesehen.

Tanzen/Hip Hop

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Hip Hop Team (Funky Beatz)

Hip Hop, Magic Beatz

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Nu Jazz - Erwachsene

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