Trainingszeiten

Den Schwerpunkt bilden Kräftigung, Dehnung, Balance- und Beweglichkeitsübungen.
Ein ausgewogenes Programm mit Bodenübungen zur Prävention von Beschwerden.

Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht werden im Alter schlechter. Ohne komplizierte Bewegungen werden diese Aspekte neben Kräftigungsübungen des gesamten Körpers perfekt trainiert. Hier wird auf Übungen am Boden verzichtet und Übungen um sowie auf dem Stuhl ausgeübt.

Die Stunde startet mit einem Warm Up durch den Raum. Beim flotten Gehen wird die Aufmerksamkeit auf den Bewegungsapparat gelenkt und bis zum Laufen gesteigert, um die Muskeln auf Betriebstemperatur zu bringen. Um die grauen Zellen nicht einrosten zu lassen, kommen verschiedene koordinative Aufgaben mit ins Spiel.

Bei angenehmer Hintergrundmusik wird der Körper anschließend im Stehen und Liegen gekräftigt und stabilisiert. Dazu kommen auch alle mög-

lichen „Hilfsmittel“ wie z. B. Bälle, Bänder, Hanteln und Stäbe zum Einsatz.

Natürlich sind Übungen stets gelenk- und rückenfreundlich ausgeführt. Besondere Beachtung findet die Stabilisierung der Wirbelsäule und die Schulung des Gleichgewichts. Mit Dehn- und Entspannungsübungen klingt die Stunde sanft aus.

Seniorensportangebot
In dieser Stunde geht es um den Spieltrieb, der auch im fortgeschrittenen Alter nicht verloren geht. Es werden unter anderem die Ballsportarten Volleyball, Prellball oder Basketball gespielt, ganz nach Gruppengröße und abgestimmten Wünschen. Dabei geht es insbesondere um das freie Spielen und miteinander Spaß an der Bewegung haben. Der Teamgeist spielt dabei eine wichtige Rolle.

Yoga ermöglicht uns, Gesundheit auf allen Ebenen zu erlangen. Durch das Üben von Yogastellungen können körperliche Spannungen gelöst werden. Außerdem wird der Körper gestärkt und flexibel. Sogar Schmerzen können positiv beeinflusst werden. Durch aktive Entspannung und Meditation werden unsere Geisteszustände wie Angst, Wut, Frustration und Enttäuschung harmonisiert und führen uns so zu einem glücklicheren Leben. Auch Stress und Anspannung, die die Kräfte des Einzelnen weit überfordern können, lassen sich reduzieren. Mit der Zeit wird jeder, der regelmäßig Yoga übt, eine Verbesserung seiner Lebensumstände verspüren. Da der Körper entspannt und gestärkt wird und der Geist zur Ruhe kommt, erhält man ein Gefühl von innerem Frieden, der unsere wahre Natur ausmacht.
In den Yogakursen werden dynamische Bewegungsabläufe so aneinandergereiht, dass eine fließende Yogasequenz entsteht, die sich harmonisierend auf Körper, Geist und Seele auswirkt.

Yoga ermöglicht uns, Gesundheit auf allen Ebenen zu erlangen. Durch das Üben von Yogastellungen können körperliche Spannungen gelöst werden. Außerdem wird der Körper gestärkt und flexibel. Sogar Schmerzen können positiv beeinflusst werden. Durch aktive Entspannung und Meditation werden unsere Geisteszustände wie Angst, Wut, Frustration und Enttäuschung harmonisiert und führen uns so zu einem glücklicheren Leben. Auch Stress und Anspannung, die die Kräfte des Einzelnen weit überfordern können, lassen sich reduzieren. Mit der Zeit wird jeder, der regelmäßig Yoga übt, eine Verbesserung seiner Lebensumstände verspüren. Da der Körper entspannt und gestärkt wird und der Geist zur Ruhe kommt, erhält man ein Gefühl von innerem Frieden, der unsere wahre Natur ausmacht. 
In den Yogakursen werden dynamische Bewegungsabläufe so aneinandergereiht, dass eine fließende Yogasequenz entsteht, die sich harmonisierend auf Körper, Geist und Seele auswirkt.

Ein Kraftausdauertraining mit dem Schwerpunkt Wirbelsäule. Unter anderem durch Balance- und Mobilitätsübungen werden besonders die tiefen Muskelschichten im Rumpf und Rücken trainiert. Ideal, um vorzeitigen Verschleißerscheinungen den Kampf anzusagen und Problemen vorzubeugen.

Ein bunt gemischtes Training, in dem individuell und abwechslungsreich die unterschiedlichsten Muskelgruppen trainiert werden.
Diese Stunde gibt mehr Energie und Power und lässt den Tag perfekt starten.

In dieser Stunde werden mit abwechslungsreichen Übungen der Gleichgewichtssinn gestärkt und die koordinativen Fähigkeiten geschult. Das gezielte Training verschiedener Muskeln und das steigende Selbstvertrauen sorgen für eine Verringerung des Sturzrisikos. Nicht nur in der Winterzeit, in der durch Schnee und Eis verstärkte Sturzgefahr besteht, ist das eine sehr gute Vorbeugung.

Die Stunde startet mit einem Warm Up durch den Raum. Beim flotten Gehen wird die Aufmerksamkeit auf den Bewegungsapparat gelenkt und bis zum Laufen gesteigert, um die Muskeln auf Betriebstemperatur zu bringen. Um die grauen Zellen nicht einrosten zu lassen, kommen verschiedene koordinative Aufgaben mit ins Spiel.

Bei angenehmer Hintergrundmusik wird der Körper anschließend im Stehen und Liegen gekräftigt und stabilisiert. Dazu kommen auch alle mög-

lichen „Hilfsmittel“ wie z. B. Bälle, Bänder, Hanteln und Stäbe zum Einsatz.

Natürlich sind Übungen stets gelenk- und rückenfreundlich ausgeführt. Besondere Beachtung findet die Stabilisierung der Wirbelsäule und die Schulung des Gleichgewichts. Mit Dehn- und Entspannungsübungen klingt die Stunde sanft aus.

Seniorensportangebot
In dieser Stunde geht es um den Spieltrieb, der auch im fortgeschrittenen Alter nicht verloren geht. Es werden unter anderem die Ballsportarten Volleyball, Prellball oder Basketball gespielt, ganz nach Gruppengröße und abgestimmten Wünschen. Dabei geht es insbesondere um das freie Spielen und miteinander Spaß an der Bewegung haben. Der Teamgeist spielt dabei eine wichtige Rolle.

Pilates ist ein ganzheitliches Training. Die Muskulatur wird meist in einer Übung trainiert, gedehnt und entspannt. Der Fokus liegt hierbei auf dem Beckenboden, dem Bauch und dem Rücken. Kontrolle, Konzentration, Atmung, Zentrierung, Entspannung und fließende Bewegungen sind die sechs Prinzipien des Pilatestrainings.

Mit Hanteln, Therabändern und anderen Hilfsmitteln werden die Problemzonen Bauch, Beine und Po (Arme, Brust und Rücken) effektiv trainiert. Der gesamte Bewegungsapparat wird gekräftigt und die Kraftausdauer wird trainiert.

Pilates ist ein ganzheitliches Training. Die Muskulatur wird meist in einer Übung trainiert, gedehnt und entspannt. Der Fokus liegt hierbei auf dem Beckenboden, dem Bauch und dem Rücken. Kontrolle, Konzentration, Atmung, Zentrierung, Entspannung und fließende Bewegungen sind die sechs Prinzipien des Pilatestrainings.

Ein Kraftausdauertraining mit dem Schwerpunkt Wirbelsäule. Unter anderem durch Balance- und Mobilitätsübungen werden besonders die tiefen Muskelschichten im Rumpf und Rücken trainiert. Ideal, um vorzeitigen Verschleißerscheinungen den Kampf anzusagen und Problemen vorzubeugen.

Den Schwerpunkt bilden Kräftigung, Dehnung, Balance- und Beweglichkeitsübungen.
Ein ausgewogenes Programm mit Bodenübungen zur Prävention von Beschwerden.