Trainingszeiten

Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht werden im Alter schlechter. Ohne komplizierte Bewegungen werden diese Aspekte neben Kräftigungsübungen des gesamten Körpers perfekt trainiert. Hier wird auf Übungen am Boden verzichtet und Übungen um sowie auf dem Stuhl ausgeübt.

OsteoFit ist ein ganzheitliches Bewegungstraining zur Prävention von und Begleitung bei Osteoporose.

Ein spezielles Bewegungsangebot für Menschen mit Beschwerden oder Einschränkungen im Bereich der Knie und Füße.

Ein faszinierendes Trainingserlebnis mit fließenden, harmonischen Bewegungen im Rhythmus der Musik, eine moderne, zeitgemäße, dem aktuellen Stand der Wissenschaft entsprechende Form des Haltungs- und Rückentrainings. Die ineinander übergehenden und mehrfach wiederholten Bewegungen regen den Stoffwechsel an, verbessern die Verschiebbarkeit des Bindegewebes, versorgen die passiven Strukturen optimal und erhöhen die Beweglichkeit und Gelenkigkeit.

High Intensity Interval Training

Beim Taiji stehen die gleichmäßigen, langsamen und fließenden Bewegungen sowie die Atmung im Vordergrund und dienen u.a. der Entspannung, der Stressbewältigung sowie der Kräftigung des gesamten Bewegungsapparats. Kursinhalt ist das Erlernen, die Wiederholung und die Vertiefung der drei Teile der Taiji-Kurzform sowie ergänzende Übungen aus verschiedenen Übungssystemen u.a. Qigong. Zudem sind Einzelübungen zur Vertiefung und Partnerübungen je nach Fortschritt vorgesehen.

Ein bunt gemischtes Training, in dem individuell und abwechslungsreich die unterschiedlichsten Muskelgruppen trainiert werden.
Diese Stunde gibt mehr Energie und Power und lässt den Tag perfekt starten.

Core Balance ist ein Gleichgewichtstraining. Es verbessert das Zusammenspiel von Muskeln und Nervensystem, kräftigt die tiefe Muskulatur, stabilisiert den Rücken und die Gelenke und verbessert die Körperhaltung.

Die Stunde startet mit einem Warm Up durch den Raum. Beim flotten Gehen wird die Aufmerksamkeit auf den Bewegungsapparat gelenkt und bis zum Laufen gesteigert, um die Muskeln auf Betriebstemperatur zu bringen. Um die grauen Zellen nicht einrosten zu lassen, kommen verschiedene koordinative Aufgaben mit ins Spiel.

Bei angenehmer Hintergrundmusik wird der Körper anschließend im Stehen und Liegen gekräftigt und stabilisiert. Dazu kommen auch alle mög-

lichen „Hilfsmittel“ wie z. B. Bälle, Bänder, Hanteln und Stäbe zum Einsatz.

Natürlich sind Übungen stets gelenk- und rückenfreundlich ausgeführt. Besondere Beachtung findet die Stabilisierung der Wirbelsäule und die Schulung des Gleichgewichts. Mit Dehn- und Entspannungsübungen klingt die Stunde sanft aus.

Seniorensportangebot
In dieser Stunde geht es um den Spieltrieb, der auch im fortgeschrittenen Alter nicht verloren geht. Es werden unter anderem die Ballsportarten Volleyball, Prellball oder Basketball gespielt, ganz nach Gruppengröße und abgestimmten Wünschen. Dabei geht es insbesondere um das freie Spielen und miteinander Spaß an der Bewegung haben. Der Teamgeist spielt dabei eine wichtige Rolle.